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五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

发布时间:2019-10-26   来源:未知    
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  很多人都觉得五一假期时间太短,不适合出游只适合宅着。既然宅着也是宅着,女孩们不如做一做以下丰胸运动吧!

  今天,小编就教给大家几个超级简易在家也能做的丰胸动作,让你绝对不输给其他宅女,从此告别飞机场~用到的器械:弹力带、哑铃场地:室内平地即可

  五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

  动作一:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。

  五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

  动作二:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。

  五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

  动作三:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行

  五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

  动作四:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处,比如桌子或者扶手之类的。

  五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

  动作五:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。

  五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

  动作六:用双脚固定最运动带,身体前倾,双臂向后侧拉伸。尽量向后抬起,可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。

  五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

  动作七:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,双手向中间靠拢。注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。

  五一宅在家?居家丰胸运动练起来!

  动作八:双腿打开下蹲,掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。     阿宅们,你们都GET了这一套丰胸动作了吗?     小编再次友情提醒,练胸这件事,贵在坚持哦~

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